thaihealth_c_acdfginoq389

น้ำอัดลม อร่อยแต่อันตราย!!

thaihealth_c_acdfginoq389
อัดลมเป็นที่นิยมแพร่หลายไม่เคยมีใครไม่รู้จักน้ำอัดลม และเราทุกคนก็เคยดื่มน้ำอัดลมกันมาแล้วทั้งนั้น แต่รู้ไหมว่าการดื่มน้ำอัดลมมากเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานตอนแก่ได้
บทความสุขภาพ ดื่มน้ำอัดลมทุกวัน เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานตอนแก่
          “การดื่มน้ำอัดลมหวานๆ วันละ 1 กระป๋อง หรือมากกว่านั้น จะทำให้ล่อแหลมกับการเป็นเบาหวานยิ่งขึ้นเมื่อตอนแก่ เพราะคุณจะเข้าข่ายเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานสูงขึ้นอีก 1 ใน 5″
          วารสารโรคเบาหวานของสหรัฐฯ รายงานว่าองค์การการกุศลต่อต้านโรคเบาหวานได้แนะนำให้ลดการกินน้ำอัดลมหวานๆ เพราะสรุปได้ว่า น้ำอัดลมเป็นของไม่มีประโยชน์ เนื่องจากมันให้ พลังงงานสูงและทำให้อ้วน ตามข้อมูลที่ได้วิจัยที่ได้จากคนในอังกฤษ เยอรมัน เดนมาร์ก อิตาลี สเปน สวีเดน ฝรั่งเศษ และเนเธอร์แลนด์ จำนวน 350,000 คน
          นักวิจัยเผยว่า “การกินน้ำอัดลมหวานๆ จะทำให้เสี่ยงกับโรคเบาหวานมากยิ่งขึ้น ดังนั้นยิ่งดื่มกินมันทุกวัน ก็ยิ่งเสี่ยงนักข้ออีก
          ผู้เชี่ยวชาญสถิติ มหาวิทยาลัยคอนเลจแห่งลอนดอนได้กล่าววิจารณ์ว่า ” สรุปได้ว่า น้ำอัดลมหวานๆ เป็นของไม่มีประโยชน์ ไร้คุณค่าอาหารไม่ช่วยให้สุขภาพ ดีและยังมีหลักบอกด้วยว่า หากดื่มน้ำอัดลมทุกวันจะยิ่งทำให้ล่อแหลมกับการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ด้วย
          เห็นข้อเสียของการทานน้ำอัดลมกันแล้วก็พยายามเลี่ยงการทานน้ำอัดลมหันไปทานน้ำผลไม้ น้ำหวานประเภทอื่นดีกว่านะคะ แต่น้ำที่ดีที่สุดก็ไม่พ้นน้ำเปล่าแน่นอนค่ะ
โรคอ้วน

ดูยังไงว่าคุณอ้วนรึยัง

 โรคอ้วน

เมื่อพูดถึงความอ้วนเราคงไม่อยากให้มันเกิดขึ้นกับเรา และคงเป็นอะไรที่รับไม่ได้ แต่ก่อนจะหาวิธีลดน้ำหนักเราจะรู้ได้ยังไรว่าอ้วนและมีไขมันสะสมแล้ว

สาวๆ ทุกๆ คนล้วนแต่อยากจะมีรูปร่างที่ดีจริงไหมทุกๆ คนก็รู้ว่าไม่ดี เนื่องจากนอกจากการดูไม่สวย หาเสื้อผ้าใส่สวยๆ ยากแล้ว การที่อ้วนเกินไปก็ยังส่งผลเสียในด้านสุขภาพอีกด้วย จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป ความเสี่ยงที่อายุสั้นลงจะเพิ่มขึ้น 20-40% เลยทีเดียว เมื่อเป็นโรคอ้วนแล้ว ความเสี่ยงก็จะเพิ่มขึ้นไปอีก 2-3 เท่า

          แต่ทีนี้ จะรู้ได้อย่างไรว่าเรา ผอมเกินไป พอดี เริ่มอ้วน หรืออ้วนเกินไปล่ะคะ เราสามารถวัดความอ้วนหรือไม่ได้โดยการใช้ดัชนีมวลกายและขนาดเส้นรอบพุง (ไม่ใช่รอบเอว) ในการตรวจสอบว่าเราเริ่มอ้วนหรือไม่ จะได้จัดการแก้ไขได้ต่อไป

     ตัดสินอย่างไรว่าอ้วนหรือไม่

สิ่งแรกที่เราจะดูกันก็คือ ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index หรือ BMI) โดยจะต้องทำการคำนวณง่ายๆ เล็กน้อยจากส่วนสูงและน้ำหนักของเราดังนี้ค่ะ

          ดัชนีมวลกาย = น้ำหนัก (กิโลกรัม) / ส่วนสูง (เมตร)^2

โดยที่ ^2 หมายถึง ยกกำลังสอง (คือเอาตัวเลขเดียวกันคูณกันสองครั้ง) นะคะ

     จากนั้นมาดูผลการคำนวณที่ได้
          ดัชนีมวลกาย = 18.5 – 22.9 น้ำหนักปกติ
          ดัชนีมวลกาย = 23-24.5 น้ำหนักเกินมาตรฐาน
          ดัชนีมวลกาย = 25 หรือมากกว่า อ้วนเกินไป
     เราลองมาดูตัวอย่างการคำนวณเล่นๆ กันดีกว่า
          สมมติว่า มีเพื่อนหญิงคนหนึ่งสูง 167 ซ.ม. นั่นคือสูง 1.67 เมตร และหนัก 42 กิโลกรัม
     เราก็คำนวณได้ดังนี้
          ดัชนีมวลกาย = 42 / (1.67 x 1.67) = 47 / 2.7889 = 16.85 โดยประมาณ จะเห็นว่าผอมเกินไปนิดๆ แต่อาจจะเป็นหุ่นนางแบบเลยก็ได้นะคะ
          ถ้าดัชนีมวลกายสูงเกินไป ความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานก็สูงขึ้น อย่างไรก็ดี ดัชนีมวลกายไม่ใช่ตัวตัดสินความอ้วนได้ทั้งหมด เพราะว่าปัญหาสุขภาพ จริงๆ ก็คือปริมาณไขมันที่ถูกเก็บสะสมอยู่อีก นั่นคือคนที่มีดัชนีมวลกายปกติดี อาจจะมีไขมันมากแต่เนื้อน้อยก็ได้เพราะว่าไขมันนั้นเบากว่ากล้ามเนื้อ นั่นคือพวกนักกล้ามที่แข็งแรงมากเนื้อตัวมีแต่กล้ามเนื้อและกระดูก อาจจะถูกคำนวณออกมาว่าน้ำหนักมากกว่าปกติได้ ดังนั้นจึงมีอีกวิธีหนึ่งในการตัดสินดูว่าอ้วนไปหรือไม่คือ
     การวัดรอบพุง

          เราสามารถประเมินว่าอ้วนเกินไปหรือไม่ได้อย่างง่ายๆ โดยการลองวัดเส้นรอบพุง คือจุดที่วัดผ่านสะดือ โดยมีเกณฑ์ว่าถ้ารอบพุงของผู้หญิงเรามากกว่า 32 นิ้วถือว่าอ้วนเกินไป ถ้าเป็นผู้ชายที่รอบพุงเกิน 36 นิ้วก็ถือว่าอ้วนเกินไป การวัดรอบพุงนี้อาจจะพอเป็นตัวแทนได้ถึงไขมันที่สะสมไว้ในช่องท้อง ซึ่งปริมาณไขมันในตัวเรานี้เป็นต้นเหตุให้เกิดปัญหาสุขภาพ ไปทั้งตัวเลยทีเดียว

คราวนี้ เมื่อเพื่อนๆ สาวๆ ได้ทราบวิธีประเมินว่าตัวเองอ้วนเกินไปหรือไม่แล้ว ก็จะได้จัดการกับน้ำหนักของตัวเองให้ดีขึ้น เพื่อความสวยงามและที่สำคัญก็คือสุขภาพที่ดีต่อไปค่ะ

ที่มา…………………Womanandkid
ภาพ .www.beautyguru108.com

ประโยชน์ของไข่ ที่คุณควรรู้

ประโยชน์ 10 ประการของไข่ Health

ไข่ ซึ่งจัดได้ว่าเป็นอาหารหลักของคนทุกชนชั้นทุกชาติ จากประโยชน์ที่ไข่มอบให้กับร่างกายของคนเรานั่นเอง และต่อไปนี้คือ ประโยชน์ 10 ประการจากการบริโภคไข่ ซึ่งบางอย่างคุณอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน

1. ไข่เป็นอาหารที่ดีสำหรับดวงตา ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า การรับประทานไข่วันละฟองอาจจะช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม ทั้งนี้เนื่องมาจากสารคาโรทีนอยด์ที่อยู่ในไข่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ลูทีน (lutein) และซีแซนทีน (zeaxanthin) ซึ่งเป็นสารที่พบบริเวณตา โดยฉาบอยู่บนผิวของเรตินา เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารทั้งสองอย่างนี้โดยตรงจากไข่มากกว่าอาหารชนิด อื่น

          2. ไข่ทำให้เป็นต้อกระจกน้อยลง จากผลการวิจัยอีกชิ้นหนึ่งนักวิจัยยังพบว่า คนที่กินไข่ทุกวันมีความเสี่ยงที่จะเป็นต้อกระจกน้อยลง อันเนื่องมาจากลูทีนและซีแซนทีนในไข่ดังได้กล่าวมาแล้ว
          3. ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน โดย 1 ฟองจะมีโปรตีนคุณภาพดี 6 กรัม และกรดอะมิโนสำคัญอีก 9 ชนิด
          4. ผลจากการทำวิจัยโดยมหาวิทยาลัยแพทย์ฮาร์วาร์ดพบว่า ไม่มีความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการบริโภคไข่กับการเกิดโรคหัวใจ แถมยังมีผลการวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่พบว่า การบริโภคไข่เป็นประจำยังช่วยป้องกันเลือดจับตัวเป็นก้อน เส้นเลือดอุดตันในสมอง และภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน
          5. ไข่เป็นแหล่งโคลีนที่ดี โดยโคลีนอยู่ในกลุ่มของวิตามินบี จัดเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการควบคุมการทำงานของสมอง ระบบประสาท และระบบไหลเวียนของเลือด โดยไข่ 1 ฟองจะมีโคลีนมากถึง 300 ไมโครกรัม
          6. ไขมันในไข่มีคุณภาพดี ไข่ 1 ฟองมีไขมันอยู่ 5 กรัม และมีเพียง 1.5 กรัมเท่านั้นที่เป็นไขมันชนิดอิ่มตัว

7. แม้ว่าออกจะขัดแย้งกับความเชื่อเดิมๆ แต่งานวิจัยชิ้นใหม่กลับพบว่า การบริโภคไข่แต่พอสมควรจะไม่ส่งผลกระทบเชิงลบต่อปริมาณคอเลสเตอรอล มิหนำซ้ำยังมีการศึกษาพบเมื่อเร็วๆ นี้ว่า การบริโภคไข่วันละ 2 ฟองเป็นประจำวันไม่มีผลกระทบต่อระดับไขมันในร่างกาย มิหนำซ้ำอาจจะช่วยทำให้ไขมันดีขึ้น โดยผลการวิจัยกล่าวว่า ไขมันอิ่มตัวจะทำให้ระดับคอเรสเตอรอลเพิ่มสูงขึ้นมากกว่าคอเลสเตอรอลที่อยู่ ในอาหาร

          8. กินไข่ได้วิตามินดี เพราะไข่เป็นอาหารเพียงชนิดเดียวที่เป็นแหล่งวิตามินดีตามธรรมชาติ
          9. ไข่อาจจะช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม โดยผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้หญิง ที่รับประทานไข่ 6 ฟองต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมลงร้อยละ 44
10. ไข่ทำให้เส้นผมและเล็บมีสุขภาพ ดี เพราะว่าไข่มีซัลเฟอร์สูง รวมถึงยังมีวิตามินและแร่ธาตุอีกหลายชนิด หลายคนจึงพบว่าผมยาวเร็วขึ้นหลังจากที่เพิ่มไข่เข้าไปในอาหารที่รับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่เคยขาดอาหารที่มีซัลเฟอร์หรือวิตามินบี12 มาก่อน

การบริโภคไข่ให้เหมาะสม

          แม้ว่าไข่จะมีคุณประโยชน์มากมาย แต่หลายคนก็ยังกังวล ฉะนั้นการกินไข่ในปริมาณที่เหมาะสมกับวัย ควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำจึงน่าจะเป็นทางเลือกที่ดี โดยคนแต่ละวัยสามารถบริโภคไข่ได้ดังนี้
          – เด็กอายุ 1 ปีจนถึงเด็กวัยเรียนสามารถบริโภคไข่ได้วันละ 1 ฟอง
          – ผู้ใหญ่ที่มีภาวะร่างกายปกติสามารถบริโภคไข่ได้ 3-4 ฟองต่อสัปดาห์
          – คนวัยทำงานสุขภาพ ดี สามารถบริโภคไข่ได้วันละ 1 ฟองทุกวัน ไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลและไม่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
          – กลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ หรือโรคที่ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงสามารถบริโภคไข่เพียง 1 ฟองต่อสัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์
            การทานไข่เป็นสิ่งที่ดีคะแต่ก็อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะกับแม่ละเพศแต่ละวัน ไม่งั้นจากจะเป็นประโยชน์ก็จะกลายเป็นผลเสียแทนได้นะคะ
ภาพ  board.postjung.com

ผมชอบตกปลาเมียชอบตกเบ็ด

เช้านี้อากาศช่างสดใสยิ่งนัก ผมไม่ค่อยได้ตื่นเช้ามากสักเท่าไหร่ แต่สำหรับวันนี้มันคิดอะไรไม่รู้เลยตื่นตั้งแต่ ตี 5 มาสูดอากาศดีๆ และกวาดบ้านเสียอย่างงั้น ไม่รู้มีอะไรดีหรือไม่ถึงได้ออกใจทำแบบนี้
ไม่นานนักข้างบ้านก็เปิดไฟเช่นกัน (บ้านเช่าเป็นหลังติดกัน) ข้างบ้านเป็น 2 สามีภรรยาที่น่ารัก น่าเย็ดทั้งคู่ ผมเคยได้ยินเสียงบ้านข้างๆ Continue reading ผมชอบตกปลาเมียชอบตกเบ็ด

อดมาหลายวันต้องจัดไม่ให้เสีย

ในจังหวะที่เร่งด่วนและสถานที่ไม่อำนวย เบาะรถเก๋งด้านหลังก็ใช้ได้ อย่างเช่นเมื่อคืนก่อนที่ผมไปเจอเด็กสาวเมื่อวันก่อน เราคุยกันนานจนผมรู้สึกว่า เธอต้องนอนกับผมแน่คืนนี้ ความคิดผมตอนนี้ น้ำควยมันมาพร้อมที่จะเย็ดแล้ว เพราะหลายวันนี้ผมดูแต่หนังxxx แล้วก็ชักว่าวมาตลอด ของดี ของจริงไม่ตกถึงควยผมมาหหลายวันแล้ว ความเงี่ยนมันจึงมากกว่าปกติ เรียกว่าเปิดมาก็พร้อมเสียบกันเลย Continue reading อดมาหลายวันต้องจัดไม่ให้เสีย

ใช่น้องหรือไม่ในคลิปโป๊

คนหล่อมันได้เปรียบเรื่องของการจีบสาวเป็นเรื่องธรรมดา แต่สมัยนี้ คนน่ารัก ตลก อารมณ์ดีแบบผมก็ได้สาวไม่แพ้คนหล่อด้วยเช่นกัน เพราะคนหล่อบางครั้ง ดูไม่ดีอาจเป็นเกย์ได้ Continue reading ใช่น้องหรือไม่ในคลิปโป๊

เมื่อเธอทำขนาดนี้ผมก็รักหมดหัวใจ

ถึงผมจะเป็นเด็กเพียงอายุ 15 แต่เรื่อง เย็ดกันผมก็ผ่านมาแล้ว เป็นร้อยๆ ครั้ง เพราะหนังx เป็นสิ่งที่สนุกผมจึงชอบดูประจำ แต่ก็ต้องแอบดูสักหน่อย เมื่อไหร่ที่มีอารมณ์หลังจากดูหนังx ผมก็ชักว่าวเป็นเรื่องธรรมดา
ผมอยู่ ม.3 จะจบแล้ว ผมเคยมีแฟนมาแล้ว 3 คน และคนนี้คนที่ 4 ก่อนหน้านี้ผมได้ทุกคน ผมจะชอบชวนแฟนผมดูหนังx ก่อนแล้วค่อยมีอะไรกัน เพราะมันเปิดทางให้ผมได้กันง่ายมากยิ่งขึ้น ต่างคนต่างดู มือของแต่ละคนก็ต่างล้วงกันไป ไม่นานนัก ก็ได้กันแบบต่างคนต่างมีความสุข Continue reading เมื่อเธอทำขนาดนี้ผมก็รักหมดหัวใจ

เจ้านายดุอย่าไปกลัว

ใครๆ ก็บอกว่าเจ้านายที่นี่ดุและน่ากลัว แต่ถ้าผลงานดีเข้าตา รับรองว่าเลื่อนตำแหน่งและเงินเดือนไม่ยากเช่นกัน มันเป็นเรื่องธรรมดาของพนักงานทั่วไปที่ทำงานดีก็ต้องได้ ทำงานไม่ได้ ก็จะไม่ดี แต่ตอนนี้ต้องรีบไปทำงานก่อนเพราะกลัวจะสาย Continue reading เจ้านายดุอย่าไปกลัว

เรียนรู้การดูหนังxเพื่อความรู้ที่ถูกต้อง

แม้ว่าใครๆนั้นจะต่อต้านการดูหนังxเพราะเป็นหนังที่แสดงถึงการร่วมเพศ ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ควรนำมาเปิดเผย แต่ในความจริงแล้วหนังxคือหนังที่ช่วยในการต่อเติมจินตนาการทางเพศของมนุษย์ และทำให้ช่วยลดปัญหาการไปก่ออาชญากรรม ได้ด้วย เพราะคนดูนั้นเมื่อดูเสร็จก็จะจัดการกับตนเองทันที (ชักว่าว) ดังนั้นเพื่อให้รู้ว่าข้อดีของการดูหนังxนั้นมีมากกว่าที่คุณคิด ดังนั้นบทเรียนนี้ขอเสนอ วิธีการเรียนรู้การดูหนังxให้ถูกต้องกันค่ะ

Continue reading เรียนรู้การดูหนังxเพื่อความรู้ที่ถูกต้อง

5 วิธี xxx กับสาวรุ่นเด็ก ที่ช่วยให้คุณได้xxxกับพวกเธอ

เคยมีเพลงที่ร้องว่า “มีเมียเด็กต้องหมั่นตรวจเช็คร่างกาย” สมัยนี้นั้นต้องบอกว่าสาวๆหลายๆคนนั้นเวลามีแฟน แฟนก็อาจจะเป็นคนที่ค่อนข้างมีอายุมากๆเลยทีเดียว ดังนั้นหากคุณจัดอยู่ในพวกที่เรียกว่ามีเมียเด็กแล้ว หากเป็นอย่างนี้ ก็คงต้องลองใช้วิธีxxx แบบที่จะกล่าวต่อไปนี้เสียแล้ว เพื่อให้คุณนั้นได้xxx กับสาวๆ

โชว์xxx ของคุณให้เธอเห็น
ขั้นตอนแรกของคุณคือการโชว์xxx ของคุณให้เธอได้เห็นในทรวงทรงองเอวของคุณ เพราะว่าถือว่าเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณ นั้นโชว์ว่า เครื่องในของคุณนั้นยังคงสภาพในความฟิตที่เต็มร้อยเหมือนเดิม ทำให้คุณนั้นมีความมั่นใจด้วย อย่าคิดว่าการใส่ห่อหมกเป็นสิ่งที่ไม่สำคัญนะครับ จริงๆแล้สำคัญมากๆในความรู้สึกของสาวๆเลยทีเดียว

Continue reading 5 วิธี xxx กับสาวรุ่นเด็ก ที่ช่วยให้คุณได้xxxกับพวกเธอ